YOGA DISH

ママヨガ＆マタニティヨガ 4月

＜新代田ママヨガ＞

4/2木 14:00

4/9木 14:00

4/16木 14:00

4/23木 14:00

4/30木 14:00

＜三宿・池尻ママヨガ＞

4/6月 15:30

4/20月 15:30

＜新代田マタニティヨガ＞

4/2木 15:30

4/9木 15:30

4/16木 15:30

4/23木 15:30

4/30木 15:30

＜会場＞

新代田：代田区民センター

三宿・池尻：池尻地区会館（世田谷がやがや館内）

＜参加費＞

ママヨガ：1000円／1回(60分)
マタニティヨガ：1500円／1回(75分)

ご参加希望の方は下記メールの(a)を@に変えて、お名前・希望日時をお知らせください。お問い合わせもお気軽にどうぞ。
yogadish(a)gmail.com

＜ママヨガクラス＞

授乳OK、ねんねもOK、ぐずってもOK、おやつもおもちゃもOK！

の子連れヨガクラスです。

レッスンは各自お子様を見守りながら、お母さんが体を動かしていく、ベーシックなハタヨガです。

産後のママの気になる骨盤周り、お腹周りの引き締めや、毎日抱っこと授乳で堅くなった肩周りを中心にほぐしていきます。もちろんヨガが初めての方も大歓迎です！

＜マタニティヨガクラス＞

マタニティクラスではお家でも安全にできるヨガのポーズや呼吸法、声帯のトーニング、リラックス法など、出産の直前までできるマタニティヨガを練習していきます。

赤ちゃんに出会うその日に向けて、健やかな出産を迎える準備をサポートします。

マタニティヨガご参加の前にお読みください

下北沢ヨガ ４月

しばらくの間、メールでのお知らせのみになっていましたが

下北沢ヨガクラス３月から再開しています。

日曜の下北沢クラスは大人のみの参加になりますが、

子育てママさんの参加も大歓迎です(^^)

お仕事復帰や、お子さんが大きくなってきて平日のママヨガに参加できなくなってしまったわという方も、たまにはパパにお願いしてリフレッシュしましょう〜♪

もちろんママでない方も、男性の参加も、ヨガが初めての方もOKです！

90分間、運動量は比較的多めのレッスンですので、しっかり動きたい方にオススメの内容になっています。

今月は季節の変わり目で寒暖の差が大きいこの時期に崩しやすい、自律神経のバランスを整えるアサナと呼吸法を紹介したいと思います。

4月の下北沢ハタヨガクラス

4/12(日) 18:10〜19:40　代沢地区会館

4/26(日) 15:30〜17:00　代沢地区会館

下北沢 代沢地区会館

世田谷区代沢5-8-19

(小田急線・井の頭線 下北沢駅より徒歩10分)

クラス：ハタヨガ（90分）

参加費：１回 1,500yen（初回 1,000yen）

　　　　４回チケット 5,000yen

持ち物：動きやすい服装、ヨガマット

※レッスンにはなるべく２〜３時間前に食事を済ませてお越し下さい。

ご予約：スペースに限りがあるため、予約制とさせて頂きます。
下記メールの(a)を@に変えて、1.日程　2.お名前　3.連絡先 をお知らせください。

お問い合わせもお気軽にどうぞ！
yogadish(a)gmail.com

ヨガジャーナル日本版vol.40に掲載されました！

前号に引き続き、現在発売中のヨガジャーナル日本版4/5月号に掲載されました。

『インストラクターへの道』という記事で、娘と一緒にママインストラクターの１日を紹介しています。

profile: ASAMI CHIDA

YOGA DISH 主宰 ヨガインストラクター

千田 麻美 ASAMI CHIDA

広告制作会社勤務の多忙な毎日を送っていた20代の終わり頃ヨガに出会う。

マットの上で身体と遊び、心の声に耳を傾ける心地よさに魅せられ、

その後インストラクターの道へ。

現在一児の母として、子育て奮闘中です。

出産の経験により女性にとってヨガがもたらしてくれる叡智を

あらためて実感し、世田谷区を中心に都内各所で

ハタヨガ・マタニティヨガ・ママヨガクラスを指導中。

ヨガの学びと、いち女性としての経験をいかし、

人生の様々なライフステージに寄り添い

身体と心のケアをサポートするヨガ指導を目指しています。

忙しい育児の合間に、のびのびと身体を動かし

最後にぽかーんとリラックスしてみませんか？

ヨガで身体にスペースをつくることが、

心にも余裕を生みだすことにつながります。

ヨガを通し、ママである以前の

そのままの自分自身を感じてみてください。

・全米ヨガアライアンスRYT200ヨガインストラクター

・Janice Clarfield マタニティヨガティーチャートレーニング修了

・UTLシニアヨガティーチャートレーニング修了

・Yoga Ed.公認 キッズヨガインストラクター

〈レギュラークラス〉

コラロ用賀：

毎週月曜19:30　溶岩デトックス

毎週木曜19:30　ナチュラルフロー

毎週木曜21:00　溶岩デトックス

目黒区民センタートレーニング室：

毎週水曜20:00　ヨガ１

〈WS〉

目黒区民センタートレーニング室：

2014年ママヨガ４回コース

2014年マタニティヨガ４回コース

2015年はじめてのヨガ４回コース